Bí Quyết Để Nuôi Dưỡng Một Lá Gan Khỏe Mạnh

       Không phải ngẫu nhiên mà người ta hay nói “dưỡng gan chính là dưỡng mệnh”. Tất cả là bởi vì vai trò đặc biệt quan trọng của lá gan trong cơ thể con người. Hiểu được tầm quan trọng của lá gan, hôm nay các chuyên gia y tế phòng khám Đa khoa Hồng Phong, sẽ gợi ý cho đọc giả những bí quyết để nuôi dưỡng một lá gan khỏe mạnh.

Bí quyết để nuôi dưỡng một lá gan khỏe mạnh

       Với vai trò là một “nhà máy sinh hóa” quan trọng bậc nhất trong cơ thể và tham gia vào hơn 500 vai trò các nhau trong toàn bộ hệ thống tạo nên sự sống, đã khiến lá gan luôn đóng vai trò quan trọng cho sự sống của mỗi con người. Mỗi khi, gan có bất kỳ khó khăn nào, cũng sẽ gây ra kéo theo hàng loạt những nguy hại khác cho sức khỏe người bệnh. Chính vì thế, việc bảo vệ gan khỏe mạnh, luôn là điều mà mỗi cá nhân cần phải quan tâm, thực hiện.

       Nói về những bí quyết để nuôi dưỡng một lá gan khỏe mạnh, các chuyên gia y tế phòng khám Đa Khoa Hồng Phong có những chia sẻ như sau:

➢ Thứ nhất, chú ý về khẩu phần ăn

       Để có được một lá gan khỏe mạnh, thì chế độ dinh dưỡng khoa học là một yếu tố không thể thiếu. Những thực phẩm cần tăng cường để đem đến lợi ích cho gan chính là những loại thực phẩm giàu vitamin, protein, đặc biệt là các loại trái cây tươi và rau xanh.

Bí quyết để nuôi dưỡng một lá gan khỏe mạnh (Ảnh minh họa)

➢ Thứ 2, về luyện tập sức khỏe

       Luyện tập thể dục, không chỉ giúp cho người ta có một sức khỏe tốt, một tinh thần sảng khoái, mà đó cũng là một các tuyệt vời giúp bảo vệ lá gan. Đặc biệt, luyện tập thể dục vào buối sáng, sau khi thức dậy, sẽ là khoảng thời gian tuyệt với nhất, giúp cho mọi hoạt động tại gan được thuận lợi, trơn tru hơn.

Trò chuyện cùng chuyên gia chúng tôi để biết thêm thông tin và nhận được lời khuyên hữu hiệu!

➢ Thứ 3, hãy thư giãn cho gan

       Cơ thể áp lực, mệt mỏi, sẽ khiến cho mọi hoạt động chuyển hóa trong cơ thể bị trì trệ, trong đó có cả gan. Do đó, để bảo vệ sức khỏe bản thân, cũng như là sức khỏe lá gan của mình, mỗi người hãy để bản thân thư giãn hơn. Hãy tìm đến những bài tập luyện nhẹ nhàng, đi bộ, đạp xe hay dành thời gian cho nghĩ ngơi, để lá gan có thể thư giãn.

➢ Thứ 4, hãy thử massage huyệt vị

       Kiên trì thực hiện vỗ đảm kinh (đường kinh lạc của mật) ở hai bên cơ thể để giúp gan tăng nhanh tiết dịch mật, nâng cao chức năng hấp thu của cơ thể, điều chỉnh được tinh thần và giảm chân thẳng. Để được được hiệu quả này, hãy thực hiện đều đặn trong thời gian dài.

Kiểm tra gan định kỳ cũng là một cách giúp gan khỏe mạnh (Ảnh minh họa)

➢ Thứ 5, hãy thực hiện đều đặn kiểm tra gan định kỳ

       Thực hiện đều đặn các xét nghiệm, kiểm tra chức năng gan định kỳ cũng có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe lá gan. Hoạt động này sẽ giúp mỗi cá nhân có thể biết được chính xác tình trạng sức khỏe lá gan của mình, đồng thời cũng có thể tầm soát, sớm nhận biết và điều trị sớm những bệnh lý tại gan.

Trò chuyện cùng chuyên gia chúng tôi để biết thêm thông tin và nhận được lời khuyên hữu hiệu!

Những loại thực phẩm giúp gan khỏe mạnh

       Để có được một lá gan khỏe mạnh, mỗi cá nhân hãy tăng cường những loại thực phẩm sau đây trong thực đơn hàng ngày của mình:

✤  Thực phẩm giàu beta carotene

→  Beta carotene là một loại tiền sinh tố của vitamin A, đóng vai trò như một chất chống oxy hóa hiệu quả, chống lại những nguyên nhân gan nhiễm mỡ, xơ gan, bảo vệ gan hiệu quả.

→  Một số loại thực phẩm giàu beta carotene cần được tăng cường như: cam, mơ, dưa, cả rốt, gấc, các loại ớt hay rau dền, rau đay…

✤  Thực phẩm giàu vitamin B, C, E

→  Vitamin B, C, E... cũng là một trong những hoạt chất đóng vai trò chống oxy hóa và làm sạch gan, ngăn ngừa bệnh gan hiệu quả. Đặc biệt, đối với vitamin B, còn có thể giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa tại gan, giúp cải thiện chức năng gan hiệu quả.

→  Để bổ sung vitamin B, C, E..., mỗi cá nhân hãy tăng cường các loại thực phẩm nhưu măng tây, bông cải, các loại trái cây như cam, đu đủ, khế, cà chua, thịt, cá, trứng, sữa, bơ, hạnh nhân, lúa mạch, gạo lứt…

Những loại thực phẩm giúp gan khỏe mạnh (Ảnh minh họa)

✤  Thực phẩm giàu chất xơ

→  Chất xơ không chỉ có ít cho hệ tiêu hóa, mà nó cũng đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe lá gan ở mỗi một cá nhân. Nhờ việc hoạt động trao đổi chất thuận lợi, cũng sẽ giúp giảm bớt những độc tố, những gánh nặng tại gan.

→  Ngoài ra, bổ sung chất xơ hàng ngày, còn giúp phòng tránh được một số nguy cơ về béo phì, gan nhiễm mỡ, bệnh trĩ, bệnh tiểu đường...

Tránh xa những thực phẩm có hại cho gan

→  Một trong những bí quyết để nuôi dưỡng một lá gan khỏe mạnh, chính là nghiêm túc tránh xa những loại thực phẩm có hại cho gan như: đồ ăn chiên xào, đồ ăn quá nhiều dầu mỡ, gia vị, bia rượu....

Hi vọng với những thông tin trên, bạn đọc đã có đáp án cho thắc mắc về bí quyết để nuôi dưỡng một lá gan khỏe mạnh. Nếu còn điều gì cần giải đáp, bạn đọc có thể liên lạc ngay với các chuyên gia phòng khám Đa khoa Hồng Phong để được tư vấn cụ thể nhất.

Phòng Khám đã ngừng điều trị bệnh gan