Tác hại của việc ngủ muộn ảnh hưởng đến gan

Gan là cơ gan nội tạng lớn nhất trong cơ thể. Gan đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và một số chức năng khác trong cơ thể như lưu trữ glycogen, tổng hợp protein huyết tương và đào thải những độc ra khỏi cơ thể. Gan cũng sản xuất dịch mật, một chất dịch thể quan trọng trong đường tiêu hóa. Gan được coi là một nhà máy hóa học của cơ thể khi nó thực hiện cũng như điều chỉnh nhiều phản ứng hóa sinh xảy ra trong cơ thể.

Tổng quát về gan

Gan ở những người trưởng thành thường nặng từ 1.4 kg đến 1.6 kg, bề mặt gan mềm, có màu đỏ sẫm. Gan là một trong những cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể và đồng thời là tuyến tiêu hóa lớn nhất trong cơ thể. Gan nằm ở dưới cơ hoành ở phần trên, bên phải trên của ổ bụng. Gan nằm về phía bên phải của dạ dày và tạo nên giường túi mật. Gan cung cấp máu cho hai động mạch chính. Động mạch gan thường bắt nguồn từ động mạch thân tạng. Tĩnh mạch cửa của gan dẫn lưu máu từ lách, tụy và ruột non nhờ đó mà gan có thể tiếp cận được nguồn dinh dưỡng cũng như các sản phẩm phụ của quá trình tiêu hóa thức ăn.

Gan có nhiệm vụ làm sạch máu. Ngoài việc thải độc tố, gan còn thực hiện khoảng 500 công việc khác như tạo ra dịch mật - một chất dịch giúp tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, gan còn làm nhiệm vụ hấp thụ những gì bạn ăn, uống và chuyển hóa chúng thành năng lượng và dinh dưỡng. Dịch mật được sản xuất trong gan và tập trung lại tại các tiểu quản mật. Các tiểu quản này sẽ kết hợp lại để hình thành ống mật. Các ống dẫn mật sẽ chảy vào ống gan trái hoặc ống gan phải. Hai ống gan cuối cùng kết hợp thành một ống gan chung. Ống túi mật kết nối với túi mật vào ống gan chung và tạo thành ống mật. Mật có thể đổ trực tiếp từ gan vào tá tràng thông qua ống mật chủ hoặc tạm thời được lưu trữ trong túi mật thông qua ống cổ túi mật.

Gan là cơ gan nội tạng quan trọng nhất trong cơ thể

Gan là cơ gan nội tạng quan trọng nhất trong cơ thể (Ảnh minh họa)

 Gan là cơ quan duy nhất có thể tái sinh khi một phần bị cắt hoặc bị tổn thương. Đó là lý do vì sao bạn có thể hiến tặng một phần gan. Phần lớn người cho gan là anh chị em hoặc bố mẹ. Vì vai trò của gan rất quan trọng những gan cũng rất dễ bị tổn thương từ những thói quen trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Do đó, bạn cần điều chỉnh cuộc sống của mình cho khoa học và có thể giúp những người xung quanh bạn phòng ngừa bệnh một cách hiệu quả.

Tác hại của việc ngủ muộn ảnh hưởng đến gan

Một người bình thường khỏe mạnh và không bị các loại bệnh về gan nếu thường xuyên thức khuya và dậy muộn, ngủ không đủ giấc một thời gian dài sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của gan và làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh lý về gan như gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan. Theo đòng hồ sinh học bình thường của cơ thể, từ 23 giờ tối đến 1 giờ sáng hàng ngày khi cơ thể chiềm vào trạng thái ngủ sâu thì lúc này gan sẽ bất đầu nhiềm vụ thải độc, loại bỏ các chất thừa thải đã hấp thụ vào cơ thể ra ngoài, gan sẽ bắt đầu sử dụng triệt để các chất dinh dưỡng của thực phẩm đã được nạp vào cơ thể trong ngày và giúp việc trao đổi chất trong cơ thể được tốt hơn. Từ 1 giờ sáng đến 3h sáng, trong khoảng thời gian này túi mật trong gan giúp cơ thể tiêu hoá chất béo, mỡ xấu, cholesterol trong thức ăn và trong máu. Như vậy, khi chúng ta ngủ say thì gan sẽ thực hiện tốt nhất các vai trò này.

Nếu ban thường xuyên thức khuya sẽ làm cho gan hoạt động vất vả hơn bình thường. Thậm chí việc thức khuya sẽ làm tăng gánh nặng cho gan sẽ làm tăng sinh các phản ứng oxy hóa tại gan. Các phản ứng oxy hóa này sản sinh ra các chất trung gian độc hại (ROS Reactive Oxygen Species) kích hoạt tế bào Kupffer một đại thực bào nằm trong xoang gan, có nhiệm vụ xử lý các vi khuẩn, hồng cầu già chết... tạo phản ứng miễn dịch phóng ra các chất gây viêm như TNF-α, TGF-β và Interleukin,… từ đó những phản ứng oxy hóa này tạo ra các chất độc hại làm tổn hại các tế bào gan và làm suy yếu chức năng của gan, theo thời gian gây ra các bệnh như viêm gan, xơ gan, cổ trướng, cũng như gan nhiễm mỡ và nguy hiểm nhất là gây ra bệnh ung thu gan.

Ngoài ra việc thức khuya còn gây ảnh hưởng khác cho cơ thể như:

Tác hại của việc thức khuya đối với cơ thể

Tác hại của việc thức khuya đối với cơ thể (Ảnh minh họa)

- Tăng nguy cơ mắc bệnh dạ dày: lời khuyên dẫn đến việc ăn uống dẫn đến tăng nguy cơ đau dạ dày.

- Nguy cơ mắc bệnh tim: Việc nghỉ ngơi không hợp lý dẫn đến suy giảm sức khoẻ, phục hồi nhẹ hơn người bình thường, ngủ muộn sẽ ảnh hưởng đến nội tạng, và tăng tỷ lệ bệnh tim tương đối cao.

- Nguy cơ béo phì

- Da Mẫn Cảm: Từ da 23 đến 24 giờ nằm ​​trên da, không ngừng nghỉ muộn sẽ gây kích ứng cho tuần hoàn, hệ thần kinh dẫn đến da khô, không mệt mỏi, chán nản. da,..

- Thường ngủ muộn sẽ dẫn đến các ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ như:

- Giảm trí nhớ.

- Uể oải, khó tập trung chú ý vào công việc.

- Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.

- Nóng nảy, cáu bẳn (dù có chú ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi).

- Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút. Đối với những người tập thể hình thì việc thức khuya sẽ giảm khả năng phục hồi và phát triển của cơ bắp.

- Thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.

- Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm.

- Thức khuya ảnh hưởng đến làn da, nhất là da mặt. Thông thường là khoảng từ 10-11 giờ đêm da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Nếu như thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh, sẽ khiến cho da bị khô, giảm sức đàn hồi, bị sạm và không mịn màng…

- Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực.

- Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp…

Bên cạnh đó thức khuya trong thời gian dài dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với những người không thức khuya.

Lời khuyên cho bạn

Bạn nên cân bằng giữa thời gian làm việc và thời gian nghĩ ngơi để giảm bớt gánh nặng cho gan. Bỏ thói quen thức khuya làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của gan.

Mỗi ngày nên đi ngủ trước 22h để có được một giấc ngủ sâu vào khoảng 23h đến 3h sáng, vì đây là khoảng thời gian tốt nhất nuôi dưỡng máu trong gan, tiếp thêm năng lượng cho gan.

Nếu bạn bị bệnh khó ngủ, bạn nên làm nóng cơ thể trước khi đi ngủ bằng cách ngâm chân trong nước nóng để tăng tuần hoàn máu.

Điều chỉnh nhiệt độ trong phòng phù hợp, tạo không gian thoáng mát, thoáng mát sẽ giúp bạn ngủ dễ dàng hơn. Khi ngủ, không đeo quần áo chặt chẽ, thắt chặt cơ thể theo cảm giác khó chịu, bí mật, thay vì quần áo rộng rãi, thoải mái sẽ giúp bạn cảm thấy buồn ngủ hơn, đặc biệt là trong thời tiết nóng.

Trên đây là những giải đáp về vấn đề Tác hại của việc ngủ muộn ảnh hưởng đến gan của các bác sĩ chuyên khoa Bệnh viện bệnh gan Hồng Phong. Hy vọng sẽ giúp ích cho bạn đọc về vấn đề trên. Nếu có những thắc mắc xin vui lòng liên hệ Số Hotline:(028) 39 24 2222 hoặc nhấn vào bản tư vẫn bên dưới các bác sĩ chuyên khoa của  Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phong chúng tôi sẽ nhanh hồi âm.