Muốn sống khỏe hãy tìm cách thải độc gan

Gan là cơ quan nội tạng quan trọng nhất trên cơ thể chúng ta. Gan đảm nhận một lúc rất nhiều chức năng quan trọng những lại ít được bảo vệ và rất dễ bị tổn thương. Các loại bệnh về gan cực kỳ nguy hiểm như: viêm gan virus, tổn thương gan do bia rượu, xơ gan, ung thư gan,... số lượng những người mắc bệnh gan những năm gần đây ngày càng tăng cao. Vì vậy việc chăm sóc gan nên được đặt lên hàng đầu.

Tại sao phải giải độc gan

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất cơ thể chúng ta. Gan được nhiều nhà khoa học ví như một nhà máy vô cùng kỳ điệu và một mình gan đảm nhận hơn 500 chức năng lớn nhỏ khác nhau, trong đó chức năng quan trọng nhất của gan là giải độc và chuyển hóa cho cơ thể. Gan là cơ quan quan trọng quyết định sức khỏe và tuổi thọ của chúng ta tuy nhiên gan lại ít được chúng ta quan tâm. Gan luôn phải gánh chịu những hậu quả nặng nề từ những thói quen sống không lành mạnh và khoa học của chúng ta.

Một số tác nhân gây ảnh hưởng đến chức năng gan và làm gan bị nhiễm độc như:

Viêm gan virus: các loại virus viêm gan gây tổn thương gan, làm suy giảm các chức năng đào thải độc tố của gan dẫn đến tình trạng viêm gan, xơ gan và nguy hiểm nhất là ung thư gan.

Uống qua nhiều bia rượu: uống quá nhiều rượu là nguyên nhân phổ biến nhất gây nên tình trạng suy giảm chức năng của gan và làm tổn hại đến gan. Khi một lượng rượu lớn vào cơ thể có thể làm tăng gánh nặng cho gan trong việc chuyển hoá và giảm bớt sự độc hại của lượng cồn quá mức cho phép. Khi sử dụng bia rượu lâu dài có thể dẫn đến tình trạng suy gan, gan nhiễm mỡ và viêm gan.

Lạm dụng thuốc: tất cả các loại thuốc và hóa chất khi đưa vào cơ thể đều được chuyển hóa qua gan. Do đó nếu quá lạm dụng thuốc sẽ làm cho chức năng gan suy giảm. Những bệnh nhân đã nhiễm virus viêm gan B, C, chức năng gan yếu hơn người bình thường nếu sử dụng thuốc bùa bãi sẽ làm cho tình trạng bệnh tình chuyển biến nặng hơn.

Hút thuốc lá gây tổn thương gan nghiêm trọng

Hút thuốc lá gây tổn thương gan nghiêm trọng (Ảnh minh họa)

Căng thẳng mệt mỏi: khi cơ thể rơi vào trạng thái quá căng thẳng và mệt mỏi, tâm lý không ổn định sẽ ảnh hưởng đến chức năng thải độc của gan, sức đề kháng của cơ thể bị giảm, dễ dẫn đến ung thư gan.

Hút quá nhiều thuốc lá: đây là một thói quen độc hại và là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh nguy hiểm về gan. Hút thuốc lá không chỉ làm tổn thương gan mà còn dẫn đến nhiều bệnh về phổi. Các hoá chất độc hại có trong thành phần thuốc lá ngay lập tức gây mất cân bằng oxi hoá, tác động xấu và làm tổn thương gan.

Chế độ dinh dưỡng nhiều chất béo, ăn nhiều đồ ngọt, mặn và ăn ít trái cây: lối sống thiếu khoa học, lười vận động và thói quen ăn uống kém lành mạnh, không đủ dinh dưỡng. Việc lựa chọn và tiêu thụ thực phẩm không tốt sẽ tạo gánh nặng cho gan và có thể tích tụ mỡ trong gan, dẫn đến gan nhiễm mỡ không liên quan đến rượu hoặc các bệnh về gan khác. Ăn quá nhiều gia vị như đường, muối, chất ngọt nhân tạo có thể thay đổi thành cholesterol không lành mạnh. Chất béo trung tính này gây hại cho gan của bạn và làm gia tăng men gan.

Thải độc gan như thể nào là đúng cách

Theo các chuyên gia về gan mật khuyên cáo nếu muốn giải độc gan hiệu quả thì bạn cần phải đồng thời loại bỏ độc tố từ trong ra ngoài và bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh cho gan để tăng cường các chức năng trong gan và bảo vệ gan khỏi các bệnh tật.

Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá, cà phê

Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá, cà phê (Ảnh minh họa)

Trước tiên bạn cần bỏ hoặc hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá, cà phê, đồ ăn nhanh, đồ nướng,... đây là những thực phẩm chứa nhiều độc tố và các chất béo gây hại cho gan.

Bạn nên thiết lập cho mình một chế độ ăn uống khoa học như: Bổ sung khoáng chất trong thực phẩm, uống nước trái cây. Chế độ ăn cần đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng để đảm bảo gan khỏe và tăng cường chức năng gan. Đồng thời, chú trọng những thực phẩm thân thiện với gan như đạm thực vật, chất xơ tự nhiên, ngũ cốc, rau xanh và trái cây giàu vitamin và vi chất dinh dưỡng. Dầu thực vật thay cho mỡ động vật, dầu nên chọn dầu nành, dầu mè...Uống nhiều nước và các loại sinh tố trái cây cũng là cách giải độc gan tốt nhất mà còn giúp đẹp da,duy trì vóc dáng cân đối.

Uống nhiều nước: Uống tối thiểu 8 cốc nước mỗi ngày. Việc uống nước là vô cùng quan trọng. Cơ thể chúng ta cần một lượng nước nhất định để có thể bài tiết, thanh lọc. Tốt nhất là uống 1 cốc nước thật lớn vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và uống 1 cốc nước vừa phải trước khi đi ngủ, số còn lại uống đều trong ngày để đảm bảo lượng nước vừa đủ cho cơ thể.

Bạn nên thường xuyên hít thở sâu để oxy lưu thông hoàn toàn trong cơ thể, tập thể dục thường xuyên để tăng cường chuyển hóa, xông hơi trong phòng tắm để cơ thể loại bỏ chất thải qua mồ hôi.

Giữ tinh thần luôn thoải mái, tránh để cơ thể quá căng thẳng và mệt mỏi. Bạn nên ngủ trước 23h và đủ giấc để tăng cường sức đề kháng cho lá gan và cho cơ thể, giúp quá trình giải độc gan diễn ra hiệu quả.

Giải độc gan từ các loại lá cây dễ tìm: giải độc gan từ các loại thảo dược tự nhiên như hạt cây kế sữa, cây bồ công anh, mã đề, cây chó đẻ, cà gai leo...Những loại lá cây này sử dụng cũng rất đơn giản. Chỉ cần làm sạch, phơi khô rồi nấu lên uống thay nước mỗi ngày là rất hiệu quả giúp tiêu độc gan, mát gan và thanh lọc cơ thể.

Bổ gan và giải độc với các loại nước ép trái cây và củ quả: Một cách giải độc gan hiệu quả nữa là sử dụng các loại nước ép như khổ qua, bí đao, cà rốt, nước cam, chanh, bưởi...mỗi ngày để thanh lọc gan, tiêu độc độc mát gan và tăng cường chức năng gan hiệu quả.

Trên đây là những giải đáp về Muốn sống khỏe hãy tìm cách thải độc gan của các bác sĩ chuyên khoa Bệnh viện bệnh gan Hồng Phong. Hy vọng sẽ giúp ích cho bạn đọc về vấn đề trên. Nếu có những thắc mắc xin vui lòng liên hệ Số Hotline:(028) 39 24 2222 hoặc nhấn vào bản tư vẫn bên dưới các bác sĩ chuyên khoa của  Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phong chúng tôi sẽ nhanh hồi âm.